Benefícios do Exercício Aeróbico
Uma vez que utiliza as gorduras como combustíveis ou fonte principal de energia, acompanhada de uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável, os benefícios são óbvios:
-Melhoria da função cardiovascular, tanto em pessoas saudáveis, como os indivíduos que tenham sido vítimas de ataques cardíacos, angina no peito ou foram submetidos a cirurgia cardíaca, angioplastia e mesmo em pacientes com insuficiência cardíaca. Também estimula a formação de novos vasos coronários.
-Reduz a gordura corporal e remove a gordura subcutânea em pessoas com sobrepeso e obesas. Para alcançar uma alta ingestão de calorias que são acumulados no tecido gorduroso (adiposo), o exercício deve ser regular, de tempo prolongado e de intensidade moderada, usando a maior massa muscular possível como as pernas, nádegas e parte inferior das costas. Além de redução da gordura subcutânea, localizado entre os músculos, uma pessoa que quer definir, necessariamente deve praticá-la (juntamente com uma dieta adequada), para que os músculos pareçam ser magros e saudáveis e não volumoso e desajeitado.
Sabe-se que os exercícios também beneficiam as articulações, e para complementar é possível utilizar suplementação, a base de colágeno. O FlexxMais é esse suplemento, além do colágeno, ele possui magnésio, trazendo benefícios como proteção para atividades diários como caminhadas, aumento da densidade e elasticidade, entre outros. A grande dúvida é se Flexx Mais funciona, e a resposta é sim. Diversos depoimentos comprovam isto.
-Diminui a médio prazo, a pressão arterial em hipertensos em 7 mmHg sistólica (ou alta) e 4 mmHg diastólica (ou inferior), reduzindo a necessidade de drogas.
-Baixa os níveis de colesterol total no sangue, assim como o colesterol LDL ou “colesterol ruim” e triglicerídeos e aumenta o colesterol HDL ou “bom” colesterol, reduzindo o risco de um ataque cardíaco.
-Reduz os níveis sanguíneos de glicose em diabéticos. A prática de um exercício anaeróbico, utilizamos a glicose, que vem do sangue. Deste modo diminuem os níveis de glicose do sangue e diabéticos podem ser beneficiados com esta prática.
-Melhora a capacidade pulmonar, circulação geral e utilização do oxigênio pelos músculos (incluindo o músculo do coração), mas também por órgãos internos e a pele, que se reflete no aumento da capacidade de fazer esforços e melhorias na função digestiva, renal, imunológica, endócrino, humor, sono e funções mentais superiores.
-Reafirma os tecidos e a pele recupera parte do frescor perdido, contribuindo não só para ser e sentir mais jovem, mas também para ser visto.
-Reduz a mortalidade cardiovascular-Aumenta a reabsorção de cálcio pelos ossos, fortalecendo-os e reduzindo o risco de fraturas.
-Reduz os níveis sanguíneos de glicose em diabéticos. A prática de um exercício anaeróbico, utilizamos a glicose, que vem do sangue. Deste modo diminuem os níveis de glicose do sangue e diabéticos podem ser beneficiados com esta prática.
-Reduz os níveis circulantes de adrenalina, o hormônio do estresse e aumenta os níveis de endorfina e outras substâncias cerebrais, contribuindo para reduzir o estresse emocional e melhorar o humor, que é refletida em uma grande sensação de bem-estar físico, emocional e social.
O exercício aeróbio mais comum são caminhar, correr, nadar, dançar, esquiar, ciclismo e os chamadas aeróbicos.
Deve levar em conta as alterações que o exercício aeróbio produz no nosso metabolismo, não se limitam ao tempo do exercício, pois duram por várias horas. Podemos descrever este fenômeno assim: depois de vários anos de pouco trabalho físico e de utilizar as calorias provenientes dos carboidratos e açúcares como combustível, eles mudam as condições para uma contribuição reduzida de calorias e para uma maior carga de trabalho, que obriga ao ativar um extra “gerador”, que utiliza as gorduras como combustível, que fornecem mais calorias por grama (9 contra 4 carboidratos). Ao terminar o exercício, parece que o organismo deixou mais tempo esse outro “gerador”, contribuindo para uma maior redução da gordura corporal.
O aumento da capacidade do cérebro
Os benefícios conhecidos da carreira e atividades aeróbicas, o benefício de aumentar o poder do cérebro é agora adicionado, este exercício estimula o aumento de massa cinzenta no cérebro e, portanto, um efeito positivo sobre a agilidade mental.
Foi provado cientificamente que após alguns dias de corrida, foram criados novos neurônios em uma área que está ligada às memórias.
Assim, executando ou outros exercícios aeróbicos ajudam outro trabalho cognitivo, a aprendizagem e a memória. Por esta razão reduz a deterioração da habilidade mental que acontece na velhice.
O estudo constatou que está familiarizado com um aumento do fluxo sanguíneo ou mais níveis de hormônios que escapam durante os exercícios.